Memberikan buah pada anak merupakan sebuah kewajiban. Buah akan menjadi penyempurna nutrisi sehingga anak tidak kekurangan vitamin. Jenis buah sangat beragam dan masing masing dari mereka memiliki fungsi utama yang tidak sama. Lantas apa saja buah yang dapat bantu tumbuh kembang anak. Daripada penasaran, yuk intip daftarnya disini!
Daftar Buah Yang Cocok Untuk Anak
baca juga : 5 Macam Obat Anak dan Perlengkapan yang Wajib Ada Dirumah, Orang Tua Wajib Tahu
1.Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki banyak penggemar. Selain rasanya yang lembut, buah ini juga memiliki kandungan nutrisi yang kompleks. Mereka mengandung vitamin e dan dapat memenuhi 6 persen dari jumlah yang dibutuhkan. Vitamin E ini penting bagi pertumbuhan anak karena dapat menjaga sel tubuh dari dampak radikal bebas yang merusak.
Alpukat juga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia sehingga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan si kecil. Pemberian alpukat bisa dilakukan sebagai makanan tambahan yang diberikan diantara jam makan satu dengan yang lain. Anda yang dapat mencampur alpukat dengan bahan lain dan dibuat smoothies yang lezat.
2. Berries
Jajaran berries yang dikenal sebagai buah yang dapat bantu tumbuh kembang anak adalah stroberi, raspberry, burberry, dan blackberry. Mereka memiliki nutrisi yang lengkap dengan rasa yang sedikit asam. Sekain gelap pigmen warnanya, maka mereka memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Vitamin C yang ada di sana juga membantu pertumbuhan anak.
Bagi anda yang belum tay, vitamin C capar meningkatkan sintesis kolagen yang merupakan bagian dari jajaran protein yang paling banyak ditemukan di dalam tubuh. Kolagen ini pula yang membantu meningkatkan kepadatan tulang serta membantu si kecil menjadi lebih tinggi. Pemberian buah beri juga ternyata baik untuk otak karena meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
3. Apel
Buah apel adalah buah yang paling sering ditemukan sehingga tidak sulit untuk di cari. Jenisnya pun beragam dengan berbagai warna serta ukuran yang bervariasi. Buah apel juga mudah diolah menjadi menu yang menggiurkan dan berbagai resep bisa ditemukan dengan mudah di internet. Lantas mengapa apel dikenal sebagai buah yang dapat bantu tumbuh kembang anak?
Apel sangat baik untuk si kecil karena mengandung mineral serta vitamin C dalam jumlah yang pas untuk membantu pertumbuhan gig dan tulang. Disamping itu, vitamin C ini memiliki fungsi lain yaitu menjaga kesehatan tubuh agar anak terhindar dari gangguan diabetes, gangguan penglihatan, serangan jantung, dan lain sebagaianya.
4. Pisang
Pisang menjadi buah ke empat yang tidak kalah baik untuk anak. Pisang sudah sejak lama dikenal sebagai makanan yang kerap disantap oleh para atlet. Hal ini terjadi karena pisang mengandung energi dan nutrisi yang kompleks sehingga membuatnya mampu menggantikan kekurangan asupan makanan. Pisang juga dapat meningkatkan kekuatan otot anak.
Pisang diperkaya dengan vitamin B6 yang memiliki peran baik dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf. Tidak heran jika pisang masuk dalam jajaran rekomendasi buah yang dapat bantu tumbuh kembang anak. Pengolahannya pun mudah, bahkan anda bisa memberi si kecil buah pisang secara langsung, teksturnya yang lembut mudah dimakan oleh balita.
Sejatinya masih banyak buah di luar sana yang sangat baik untuk tumbuh kembang anak. Salah satu diantaranya adalah jeruk. Sejatinya anda dapat mencampur berbagai bah menajid sbeih makanan yang sehat dan lezat untuk anak. Dengan memberikan buah yang beragam, maka nutrisi yang diperoleh anak menjadi lebih kompleks. Alhasil, kesehatan dan perkembangannya lebih terjaga.
Comments