Proses persalinan adalah momen yang ditunggu oleh ibu hamil. Perlu persiapan matang agar persalinan menjadi lancar dan tidak terkendala. Moms yang pernah melahirkan mungkin sudah biasa dengan proses ini. Tapi bagi yang baru pertama kali, tentunya banyak ketidaktahuan yang membuat penasaran. Apalagi, akan ada rasa takut dengan proses lahiran yang bisa menyakitkan. Oleh karena itu, kali ini Detikbayi.id akan memberi tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit.
Perlu dicatat bahwa sebagian besar proses persalinan akan dipengaruhi oleh apa yang moms lakukan selama hamil. Para ahli setuju kalau wanita hamil yang sehat cenderung mudah melewati proses persalinan. Mereka bisa melahirkan normal dan cepat tanpa melalui meja operasi. Walaupun, ada beberapa kondisi tertentu yang mengharuskan wanita untuk melakukan prosedur Caesar.
Senam Kegel
Senam kegel melatih otot dasar panggul supaya kuat dan juga lentur. Elastisitas organ panggul mencakup area rahim, kandung kemih dan juga usus. Jika rutin dilakukan, kesakitan selama proses melahirkan bisa diminimalisir. Sebab, otot sudah elastis sehingga memudahkan proses persalinan.
Bagi orang awam, otot kegel mungkin sulit untuk diraba. Salah satu triknya adalah dengan latihan menahan buang air kecil. Otot-otot yang tertarik dan mengencang adalah otot kegel yang sedang moms latih. Cobalah untuk menahannya selama beberapa detik, kemudian lepaskan, dan tahan lagi sesuai ritme. Ulangi ini secara rutin dan konsisten.
Senam Ibu Hamil
Tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit yang kedua adalah melakukan senam ibu hamil. Sesuai dengan Namanya, senam ini dilakukan oleh moms yang sedang hamil dan akan segera melahirkan. Selain menjaga kebugaran, senam ibu hamil bisa menguatkan psikologi dari ketakutan-ketakutan tentang persalinan.
Nantinya, moms akan diajarkan untuk melatih otot panggul dan melenturkan daerah uterus. Setiap gerakan mampu membantu rahim untuk kontraksi secara lebih efektif. Selain itu, akan ada diskusi seputar persalinan hingga simulasi yang membuat moms lebih siap ketika sudah waktunya.
Posisi Jongkok
Posisi jongkong ternyata dapat memperlancar proses persalinan. Posisi ini akan membuka area panggul secara lebih lebar. Selain itu, tekanan dari perut ke bagian bawah akan mendorong kepala janin ke arah luar. Lakukanlah posisi jongkong seefektif mungkin, boleh sering namun tetap harus memperhatikan keamanan. Jika rutin melakukannya, moms bisa lebih cepat melewati proses persalinan yang melelahkan.
Contoh posisi jongkong yang bisa moms coba adalah mengepel lantai dengan tangan. Aktivitas ini memberikan dua keuntungan sekaligus. Pertama, moms bisa membersihkan rumah dari debu dan kotoran. Kedua, moms bisa mempersiapkan diri untuk melahirkan normal lancar di masa depan. Namun, jika ingin melakukannya pastikan bahwa kondisi kehamilan masih aman untuk mengepel.
Masalahnya, tidak semua orang mau mempraktekan tips yang satu ini. Salah satu alasannya adalah karena terlihat melelahkan. Jika baru mencobanya, posisi jongkong memang terasa melelahkan. Selain itu, badan pun terasa pegal sebab ada beban tambahan di dalam perut. Namun, melihat manfaat besar yang diberikan nampaknya moms harus rajin-rajin mencoba posisi ini.
Berhubungan Suami Istri
Tips menyenangkan untuk memperlancar persalinan adalah berhubungan suami istri. Untuk kehamilan 9 bulan, hubungan badan masih boleh dilakukan. Dengan catatan, posisi tidak terlalu ekstrim dan dengan intensitas yang santai-santai saja. Pilih posisi yang aman dan nyaman supaya tidak berisiko.
Hubungan suami istri bisa memperlancar proses persalinan. Menjelang persalinan, hubungan badan akan menstimulasi produksi hormon oksitosin yang akan merangsang proses kontraksi. Selain itu, sperma yang dihasilkan suami pun bisa melenturkan dan melebarkan leher rahim. Jadi, moms disarankan untuk berhubungan suami istri jika ingin memperlancar proses persalinan.
Pijatan agar Lebih Rileks
Pijatan pada ibu hamil memberikan banyak dampak yang positif. Misalnya, mengendurkan otot-otot tubuh yang sedang tegang. Dengan pijatan yang tepat, tubuh akan terasa rileks bahkan setelah kontraksi persalinan. Agar lebih aman, pakailah jasa pijat berpengalaman, atau mintalah suami untuk memijat secara hati-hati.
Selain itu, moms pun bisa mencoba pijatan perineum. Pijatan ini dilakukan sekitar 34 minggu di area sekitar vagina dan juga anus. Mulailah dengan melakukan pijatan lembut dengan menggunakan minyak sebagai pelumas. Hal ini dilakukan untuk mengurangi rasa sakit selama proses melahirkan.
Demikian penjelasan tentang tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit. Tips tersebut bisa dilakukan ibu hamil 9 bulan dengan tetap memperhatikan aspek-aspek keamanannya. Bisa dilihat bahwa beberapa tips di atas mengharuskan moms untuk tetap aktif meskipun sedang berada di kondisi hamil. Nantinya, aktivitas yang moms lakukan akan memberi kepercayaan diri secara fisik dan juga secara psikis. Selamat mencoba!
Comments